4 hábitos infalíveis para uma vida mais saudável

Cuidar da saúde é um hábito que deve partir de cada um. Conheça 4 práticas simples que podem ser inseridas em sua rotina para uma vida mais saudável.

A rotina da vida adulta não é fácil. Nela, são muitas as complicações para cuidar de filhos, família, trabalho e afazeres pessoais que por vezes, nos esquecemos de um dos bens mais preciosos que temos: nossa saúde. Ter uma vida saudável realmente demanda dedicação, mas muito mais mudanças de hábitos que cada um de nós possui.

Confira 4 dicas simples que vão te auxiliar a ter uma vida mais saudável!

Olho na alimentação!

Um dos principais pilares da vida saudável é estar com uma alimentação balanceada. Em outras palavras, abusar de alimentos que sejam ricos em gorduras saturadas, açúcares e sódio pode representar várias complicações para a saúde. Por uma vida mais longeva, prefira incluir em seu prato frutas, legumes, sucos naturais e verduras, além de alimentos oleaginosos como nozes, castanhas e amêndoas, que reduzem bastante o risco de problemas cardíacos. Ah, e não deixe de beber muita água!

Dormindo com os anjos

Nosso corpo é uma máquina e por isso, precisa de descanso para recuperar as energias para continuar trabalhando de uma maneira saudável – quem teve oportunidade de conhecer alguém com insônia, sabe o quanto o sono é importante. Por isso, dormir é essencial pois, além de influenciar na saúde, é também um dos segredos da longevidade. O ideal (e saudável) é que cada pessoa durma 8 horas por dia.

Tome sempre café da manhã

A ideia de pular o café da manhã não é uma boa prática. Ele é o responsável por nutrir nosso corpo após o período de sono, oferecendo energia à base de sais minerais, vitaminas e outros nutrientes. Além do mais, um café da manhã considerado saudável evita com que seu corpo consuma calorias desnecessárias durante o dia.

O exercício da saúde

Toda rotina saudável que se preze precisa conter exercícios físicos. Seja com finalidade de perder peso ou não, eles ajudam a prevenir diversas doenças ligadas ao coração, diabetes e problemas cardiovasculares, além de dar mais disposição e energia. E você não precisa só ir à academia. Caminhadas de pelo menos 45 minutos, assim como andar de bicicleta, correr ou fazer alguma outra atividade como natação e dança, deixarão seu coração feliz da vida, o que refletirá em sua saúde e humor!

Ter uma vida fitness é uma decisão que passa única e exclusivamente pelo indivíduo. Ao optar por uma rotina saudável, não só seu corpo agradece, como também todos aqueles que estão a sua volta. Afinal, com uma vida longeva, você poderá aproveitar ainda mais momentos inesquecíveis ao lado daqueles que você ama, não é mesmo? É dessa forma que a definição “final feliz” ganha um significado único para todo mundo.

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