Como evitar dor nas costas

Mudanças simples de atitude dentro de casa, podem evitar dores musculares e trazer mais bem estar para você.

 

Pias mais altas

Com a pia baixa, a pessoa tem que se reclinar para lavar louça e acaba ficando com dor lombar. Para evitar movimentos errados e dor, opte por pias mais altas ou use até mesmo um banquinho para não forçar a coluna.

 

Carregar peso

Na hora de levantar uma mala de viagem, por exemplo, o correto é agachar-se com os joelhos dobrados para pegá-la da altura do chão. Nunca recline apenas as costas e lembre-se que, quanto maior o peso, maior o risco.

 

Varrer locais de difícil acesso

As pessoas se abaixam para varrer e dobram só as costas e não os joelhos, o que pode causar dos na lombar. A dica é dobrar os joelhos para alcançar o local e evitar problemas.

 

Enxugar os pés

Nunca enxugue o pé de pé, porque pode causar problemas nas costas. Apoie o pé no vaso sanitário ou sente-se para secá-lo.

 

Computador

É preciso ajustar a altura do monitor com o encosto d cadeira, sem que a cabeça fique inclinada para frente.

 

Ler na cama

Evite ler encostado na parede, na parte mais alta da cama ou num travesseiro segurando o livro próximo da barriga. Tente manter o queixo longe da região do tórax para evitar dores.

 

Fonte: G1.com.br