Hoje em dia muitas, pessoas sentem dores nas costas devido ao cansaço, estresse, postura incorreta ou até mesmo traumatismos. Algumas medidas simples podem aliviar as dores, tais como o descanso, alongamento, relaxamento e massagens, que ativam a circulação sanguínea e promovem o bem-estar.

Veja algumas dicas simples para eliminar a dor nas costas que podem ser seguidas passo a passo.

• Relaxe:experimente ficar deitado de lado ou sentado de forma que as costas estejam totalmente encostadas na cadeira por alguns minutos – e evite ficar muito tempo na mesma posição, mesmo sendo sentado, deitado ou em pé. Ao ficar numa posição mais confortável, conseguimos respirar melhor e as fibras musculares se soltam, aliviando a dor nas costas.
• Aqueça: coloque uma compressa morna nas costas exatamente em cima do local da dor, deixando-a atuar por 20 minutos.
• Massageie: tome um banho morno e deixe o jato de água morna cair bem forte na região onde sente a dor nas costas. No local, faça uma automassagem com suas próprias mãos e um pouquinho de creme ou de óleo nas costas, com movimentos de moderada intensidade, insistindo mais onde houver maior dor. Outras opções ficam por conta de receber uma massagem de um profissional ou sentar-se numa cadeira massageadora.

• Hora de dormir: durma com a postura correta.

• Descanse:durma deitado de lado, com a cabeça bem apoiada num travesseiro não muito fofo por pelo menos 8 horas.
• Emagreça: uma alimentação saudável através de uma reeducação alimentar pode eliminar o excesso de peso que sobrecarrega as articulações.
• Acalme-se:coloque duas gotas de óleo essencial de lavanda ou macela no travesseiro – isto acalma e favorece o sono.
• Alongue:faça alongamento para as costas e evite esforços.
• Melhore sua postura: passar o dia na postura correta evita a dor nas costas e também ajuda a atenuar a dor quando ela já se instalou.

Ao seguir estas recomendações, a dor nas costas deverá aliviar. Mas se ela se tornar constante, procure um médico que irá orientá-lo sobre o tratamento indicado para o seu caso.

No Espaço Saúde Djalma você encontra vários tipos de massageadores que poderão ser utilizados em sua casa. Além disso, aqui no espaço, temos uma profissional qualificada que utiliza várias técnicas de massoterapia para proporcionar alívio de dores, com equilíbrio físico e mental, o que traz a sensação única de bem-estar e relaxamento.

Sempre colocamos como prioridade a beleza dos calçados, mas acabamos deixando de lado o conforto. Mas para que possamos manter a saúde de nossos pés – que, diga-se de passagem, suportam todo o peso de nosso corpo – é importante revermos nossos conceitos, priorizando a acomodação correta dos pés nos calçados com conforto e estabilidade. Portanto, devemos usar calçados adequados para cada ocasião. Além disso, em caso de problemas nos pés, o ortopedista poderá recomendar sapatos ortopédicos ou adaptados à situação de cada pessoa.

Por que é importante usar calçado confortável?

Calçados inadequados podem provocar:

• Calos
• Joanetes
• Fascite plantar
• Esporões
• Além de outras doenças nas articulações

Dicas para a prevenção:

• Utilizar calçados cômodos adaptados ao formato do pé e ao tipo de pisada
• Utilizar calçados fabricados com materiais de qualidade e tecidos transpiráveis, trazendo bem-estar e conforto aos pés ao longo do dia.
• Caso sofra algum problema nos pés, é provável que precise usar sapatos ortopédicos para corrigir e diminuir as dores. Consulte um médico ortopedista especialista em pés para que seja avaliado que tipo de palmilhas e calçado deve-se utilizar e assim, seja feita a correção.
• A comodidade não tem que ser inimiga da moda. Atualmente, existem uma infinidade de modelos de calçados confortáveis e que acompanham as tendências da moda.

Se você tem problemas nos pés ou tem alguém que você ama passando por dores e desconfortos nos pés, orientamos a visita a um médico ortopedista para que sejam efetuados o diagnóstico e recomendação de palmilhas e calçados ortopédicos. Você poderá vir até o Espaço Saúde Djalma, onde encontrará modelos superconfortáveis que não deixam de lado a beleza. Dessa forma, será possível desfrutar da liberdade de ir e vir curtindo ainda tudo o que a vida tem de melhor!

Quem não tem um parente ou um amigo que tenha diabetes?

As pessoas portadoras de diabetes possuem um desafio diário: o de manter o nível glicêmico para que haja o bom funcionamento do seu organismo. Porém, muitas vezes, eles podem se deparar com a hipoglicemia e hiperglicemia. No caso das hipoglicemias, ou seja, quando há queda excessiva de açúcar no sangue, o indivíduo pode sentir tremores, palpitações, sudorese, fome intensa, palidez, confissão mental, irritabilidade e sonolência. Já com as hiperglicemias – quando há excesso de açúcar no sangue -, o indivíduo  pode ter aumento da frequência em urinar, perda de peso, fadiga, cansaço e desânimo, interferindo assim em sua qualidade de vida.

Uma vez diagnosticado a diabetes, é essencial a conscientização do indivíduo para com os cuidados ele deve tomar em seu dia a dia para manter-se bem.

Segue abaixo algumas dicas:

• Visitar regularmente o médico
• Alimentação saudável
• Prática diária de atividades físicas
• Não fumar
• Não consumir bebidas alcoólicas
• Evitar situações estressantes
• Controlar seu nível glicêmico através dos aparelhos chamados glicosimetros

Se você tem alguém que ama e que seja diabético, verifique se ele faz suas consultas periódicas no médico, sem deixar de sempre orientá-lo para que acompanhe os níveis de glicemia. A medição e controle pode ser efetuada em casa com o uso de aparelhos de uso doméstico. Atualmente existem vários modelos em que o próprio usuário pode operar e manter o controle de sua glicemia.

No Espaço Saúde Djalma temos várias marcas de aparelhos que fazem esse trabalho! Em todos, damos orientações para que o usuário o utilize da maneira correta e assim, acompanhe seu nível glicêmico da forma correta. Esse simples gesto possibilita com que uma pessoa diabética tenha uma vida mais tranquila e desfrute do melhor das atividades diárias, alcançando assim uma vida plena e feliz!

Muitas pessoas desconhecem a importância do controle da pressão arterial. No entanto, é através deste cuidado que podemos evitar inúmeras doenças, tais como: infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e insuficiência renal.

A doença, conhecida como pressão alta, é uma condição crônica em que a pressão exercida pelo sangue nas artérias se mantém elevada. Infelizmente, por não terem nenhum sintoma, muitas pessoas que possuem pressão alta permanecem bastante tempo sem tratamento, o que ocasiona danos nas artérias e nos órgãos vitais do corpo.

Dicas para a prevenção:

• Procurar regularmente um médico que fará a medição da pressão e solicitará exames para um melhor diagnóstico
• Evitar sobrepeso
• Evitar consumo de sal
• Evitar fumo
• Evitar bebidas alcoólicas
• Praticar atividades físicas regularmente
• Alimentação saudável
• Ter um sono reparador
• Evitar situações de stress
• Lazer e amigos

Se você tem alguém que ama com hipertensão, verifique se ele faz suas consultas periódicas no médico e o oriente a acompanhar sempre os níveis de pressão através da medição, que pode ser efetuada em casa com o uso de aparelhos de pressão. Atualmente existem vários modelos de aparelhos em que o próprio usuário pode operar mantendo assim, o controle de sua pressão arterial.

No Espaço Saúde Djalma temos várias marcas de aparelhos de pressão. Orientamos o manuseio do aparelho para que assim, o usuário acompanhe sua pressão. Isso possibilita que ele tenha uma vida mais tranquila, com a chance de desfrutar atividades diárias e alcançar uma vida plena e feliz!

Sabemos o quanto nos incomoda sentir cansaço nas pernas, sensação essa que transmite peso, inchaço e dores, nos impossibilitando muitas vezes de fazermos nossas atividades diárias, bem como caminhadas e passeios.

Uma das causas é a má circulação, o que afeta idosos e pessoas com predisposição a problemas vasculares. As dores e incômodos podem aparecer a qualquer hora, mas piora quando ficamos muito tempo sentados ou em pé na mesma posição.

O inchaço pode aparecer também nos pés e tornozelos, trazendo consigo uma coloração arroxeada. Isso indica que existe dificuldade no retorno do sangue para o coração. Nessa situação, é interessante observar se existe dor localizada na panturrilha, o que pode acarretar dificuldades na movimentação dos pés. Isso pode ser o começo de uma situação mais grave: o surgimento de trombose, que pode ser ocasionada pelo uso de anticoncepcionais sem orientação médica ou após alguma cirúrgica.

Dicas importantes para aliviar as dores:

• Evitar o sobrepeso
• Praticar uma atividade física
• Sempre que possível deitar de barriga para cima com as pernas elevadas durante 30 minutos
• Procurar um médico vascular que avaliará o caso e, se necessário, indicar o uso de medicamentos para melhorar a circulação – como o uso de meias de compressão elástica.

Tomando esses devidos cuidados, mantemos a saúde de nossas pernas em dia e assim, podemos desfrutar de todas as atividades que nos fazem bem para o corpo e a mente.

Neste Natal, se você tem alguém que ama e que sente alguns destes sintomas, oriente-o para uma ida ao médico! E caso seja recomendado o uso de meias elásticas de compressão, venha até o Espaço Saúde Djalma. Aqui, você encontrará profissionais qualificados e treinados para te apresentar diversas marcas e modelos de meias que irão trazer o bem-estar necessário para uma vida plena.